ถึงแม้ว่าเวทเทรนนิ่งจะเน้นการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าการคาร์ดิโอ แต่นี่แหละเป็นทางลัดของความผอมที่จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์แบบสองต่อ เพราะเมื่อมวลกล้ามเนื้อในร่างกายของเราเพิ่มขึ้น ก็จะกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มากขึ้นกว่าเดิม และข้อดีอีกอย่างหนึ่งของการเวทเทรนนิ่ง คือ หลังจากฝึกเสร็จแล้ว ร่างกายจะยังคงเผาผลาญพลังงานต่อไป แม้ว่าเราจะอยู่เฉยๆ ก็ตาม ในขณะที่การออกกำลังกายแบบอื่นๆ ส่วนมากร่างกายจะหยุดเผาผลาญไปพร้อมกับการที่เราหยุดออกกำลังกายค่ะ

การเดินขึ้นบันได (แทนที่จะขึ้นลิฟท์) จะช่วยให้เราได้เผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวัน ทั้งยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฝึกกล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่าง และทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้นเวลาไปทำงานหรือไปที่ไหน ก็ให้เลือกเดินขึ้นบันไดเป็นหลักไปเลย

คริสต้า เฮนเดอร์สัน สาวร่างท้วมกับความฝันของการเป็นแชมป์ไตรกีฬา

เนื้อสัตว์ ได้แก่ เนื้อไก่ เนื้อวัวไม่ติดมัน เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อปลา และอื่นๆ

ถ้าใครฝึกวิ่งไปเรื่อยๆ แล้วน้ำหนักไม่ลดลง ตามไปอ่านได้ที่ วิ่งอย่างไรให้น้ำหนักลด แต่บางคน วิ่งแล้วน้ำหนักขึ้น เราก็เคยเขียนบทความไว้เช่นกันค่ะ ลองอ่านกันได้ที่บทความนี้เลย ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน

มันมีทริคอาหารการกินที่ ทำให้เราเป็นสายฟิต ด้วยวิธีที่ง่าย สะดวกและทำได้จริง!

ถ้าเป็นคนตื่นสาย ซื้อขนมปังโฮลวีตกับทูน่ามาตุนไว้ในตู้เย็นเลยค่ะ เช้ามาก็แค่ปาดๆ ทูน่าลงบนขนมปัง โปะผัก มะเขือเทศ ลงไป แค่นี้ก็อิ่มพร้อมออกจากบ้านไปแบบผอมๆ แล้วล่ะค่า

สุขภาพ เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน

สำหรับใครที่เป็นสายข้าว แต่กลัวอ้วน แนะนำว่าเปลี่ยนจากอาหารตามสั่งมาเป็นโจ๊กสักชาม กับไข่ลวกอีกสักฟอง ก็ช่วยเพิ่มพลังยามเช้าได้ดีแล้วล่ะค่ะ แต่ถ้าจะให้ดีและอ้วนน้อยที่สุด สั่งเป็นโจ๊กหมูล้วนไม่ใส่เครื่องใน โรยผักเยอะๆ และเลี่ยงหมี่กรอบกับปาท่องโก๋จะดีที่สุดค่า

นน.เริ่มได้ที่เลยอยากมีกล้ามกะเค้ามั่งคับ ฮ่าๆๆ

           เห็นแบบนี้แล้ว เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงฮึดกันขึ้นมาบ้างนะคะ เพียงแค่คุณตั้งเป้าหมาย และตั้งใจจริงในการปฏิบัติ เพียงเท่านี้หุ่นสวย ๆ รูปร่างดี ๆ รวมทั้งสุขภาพที่แข็งแรง ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วละค่ะ ลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด a ^^

#อาหารสุขภาพ#สุขภาพ#ลดน้ำหนัก#ลดความอ้วน#อาหารลดน้ำหนัก#อาหารกินแทนข้าวขาว#ผักกินแทนข้าว#กินผักอะไรแทนข้าว#อะไรที่กินแทนข้าวแล้วไม่อ้วน#โปรตีน

โครงการอนุรักษ์พันธุกรรมพืชฯ, สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา, เฟซบุ๊ก ความรู้สนุกๆแบบหมอแมว, เฟซบุ๊ก นพ.

นอกจากคุณสมบัติและสรรพคุณของแต่ละแบรนด์แล้ว ราคาก็เป็นสิ่งที่ผู้ซื้อควรพิจารณาด้วยว่ามีความสมเหตุสมผลมากน้อยแค่ไหน เพราะของแพงไม่จำเป็นต้องดีและของดีมีคุณภาพก็ไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป ดูให้รอบด้านแล้วเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีราคาสมเหตุสมผลเป็นอันดีที่สุด